2026 年 10 月 29 日上午，沈阳市健康研究会与铁西区教育局身心健康战略合作项目专家组成员、沈阳市健康研究会心理咨询与社会服务专业委员会专家孙睿熙，应邀来到铁西区应昌小学，为全体班主任开展专题教师赋能团体辅导工作坊，将心灵大餐送到一线教育工作者的身边。

本次工作坊，以积极心理学作为底层框架，核心依托班杜拉经典的自我效能感理论展开。        

孙睿熙老师讲到，赋能，并不是从外部凭空给予力量，而是帮助一个人发掘、激活本来就蕴藏在自己内心深处的内在资源、个人优势与自主选择权。

课程中讲到什么是自我效能感，以及提升自我效能感会带给人的三层珍贵的心理收获。

孙睿熙老师细致拆解了班杜拉提出的自我效能感四大形成来源。其一，成功的亲历经验，当人实实在在做成一件事情，这份亲身的成功，就是建立信心最稳固的基石；其二，替代经验，看到和自己处境相近的人突破难关，也会唤醒“我也可以”的信心；其三，言语说服，来自他人真诚、具体的欣赏与肯定，可以强化内心信念；其四，情绪与生理状态，身心放松安稳的时候，更容易信任自己；长期疲惫、焦虑耗竭，则会直接削弱自我效能感，降低内在力量。

在温暖的团体氛围之中，孙老师带领全体班主任，开展了体验性的“微光互照 · 双人赋能练习”。老师们三人结对，分享者娓娓道出自己从教生涯中，最有成就感的一段经历；倾听者全然接纳，不打断、不急于评判，也不随意给出建议。

练习使用专门的反馈句式，真诚地表达看见。在彼此看见、彼此赞美的互动之中，老师们互相照见深藏于自身的闪光点，同伴之间的肯定，化作滋养心灵的养分。

团体辅导环节结束，服务继续延伸。应学校的邀请，孙睿熙老师与团队的赵宏霞老师，现场为学校老师提供了一对一心理咨询。老师们卸下平日的重担，敞开心扉，围绕负性情绪调节、职业发展瓶颈、自我成长探索、亲子教育难题等诸多议题深度沟通，获得专业的疏导、陪伴与支持。

知人者智，自知者明。本次心理赋能活动，引导教师学会向内观照，懂得为自己补给情绪价值，做自己的滋养者。岁岁耕耘，点点滴滴，每一位坚守讲台的教育人，早已蓄满独属于自己的微光。

愿所有老师，都能够看见自身的光芒，自在从容，带着丰盈安定的心，奔赴教书育人的长路。