时光荏苒，流年似水。都市绿洲心理俱乐部迎来了第493期，今天吸引来众多对正念感兴趣的小伙伴们 。
博学多才，集睿智于一身的郎勇老师依然由音乐即兴创作揭开今晚夜沙龙的序幕。每位伙伴选一件自己喜欢的乐器，尝试敲击演奏，用乐器和大家打招呼，接着在郎老师的带领下做音乐集体创作。
每个人都积极参与，此过程无需你有没有音乐底蕴，更无好坏之分。通过没有竞争的艺术形式培养我们的慈悲心，从而看到人、事、物美好的一面。通过音乐能直接表达出我们真实的心理活动和感受，能够突破防御、激活情结、唤醒记忆，音乐艺术就是一个非常好的一个“容器”，可以陪伴我们慢慢的从创伤里面走出来，因此音乐治疗被广泛的应用于心理减压、焦虑症、抑郁症等领域 。
越来越多的人发现正念在全球成为很热门的话题，很多有名的企业开始开设正念课程，配备瑜伽室、冥想室，作为员工福利的一部分。那么什么是正念？正念会给我们带来什么呢？
正念有两个定义，一个是通过有意的、非判断地注意当下而升起的觉知。另一个是一个注意调解的过程，旨在带来非精细加工的对当下的觉察，以及通过好奇，对经验保持开放和接纳，从而与个人经验建立一种关系 。
正念广泛用于慢性疼痛病人的疼痛缓解和生活质量的改善，能够提升注意力、记忆力、学习力和创造力，增强抗分心刺激的能力，改善负性情绪，增强积极情绪等。
接下来郎老师介绍了正念七原则:非评判、耐心、初心、信任、不争、接纳、放下，这七大原则是循序渐进的过程，不能一蹴而就。
重要的正念饮食体验开始了，郎老师发给每人一颗带壳花生，通过调动我们的全部感官功能——视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉，来关注进食体验，见证进食前、进食中和进食后的情绪和身体反应。体会一粒种子就是一个世界，感恩大自然的馈赠，它吸取了天地之精华，它是以什么样的方式呈现出现在的面貌，最后又是怎样来到我们身边的，带着初心和好奇心去看它，去欣赏它、尊重它，去觉察重新认识这个事物，就会有新的发现。通过反复的觉察，让我们慢下来，慢慢培育我们对事物的觉察和慈悲心，提高专注的能力和接纳的能力 。
我们需要在生活中有意识的培养，多做正念练习，和正念在一起，让我们更平静、 更快乐，拥有更充实的人际关系，体验到更高的生活满意度和幸福感。
郎勇老师的正念工作坊正在火热招生中，点击链接了解更多
