6月9日,都市绿洲心理咨询中心主任孙睿熙受邀某世界500强企业做企业培训,讲沉浸式助睡眠课程——《与焦虑共舞,在爱里轻松入眠》,参加企业员工近70人。现场气氛轻松愉悦,大家沉浸在课程里,带着爱和觉察链接在一起。
孙主任用拟人化情景开场,把焦虑情绪拟人化,让学员清晰可见,焦虑就在那里,当以不同的方式对待“焦虑”,“焦虑”的反应截然不同。当与焦虑在一起拥抱它,与它共舞,与它和谐相处时,“焦虑”就悄然发生了变化。
接下来,孙主任带领员工进入互动式沉浸式练习,先由助教老师陈吉升带员工做起简单的大脑运动练习——爬行操,其中有交叉爬行动作练习和同侧爬行动作练习,前后摇摆手臂和腿,边听带有节拍的音乐,边做舒展的动作,激活了前庭系统和额叶,平衡理性脑、情绪脑和本能脑。
之后,带领现场员工体验了正念冥想和催眠练习,13分钟的正念冥想练习,帮助员工有效减压、放松,身、心、灵为一体。正念冥想可透过神经可塑性使大脑产生实质的变化,持续专注的冥想练习,可为通往充满活力、豁达的生活开辟道路。
课程结束后,员工继续与孙主任探讨,分享感受,一位员工深有触动,说:“冥想环节,让我内心充满着喜悦,这种感觉曾经在我十年前上的一节瑜伽课上有过,很开心今天又体会到了这种内心喜悦的感觉!”当注意力关注内心,关注自己时,就会充满力量,课程在爱的链接中结束。
作者介绍
赵娜
国家注册心理咨询师
国家注册EAP咨询师
国家注册社会工作师
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