想说给你听：

大家好，我是郎勇，我是一名心理咨询师。

我2011年获得二级心理咨询师证书，然后在都市绿洲学习，成长，讲课，开工作坊，咨询，这一路走来，已经13个年头了，回头来看，自己还像是个小学生，太多的未知和好奇，太多的困惑。

熟悉我的伙伴都知道，我主要的咨询流派是认知行为治疗（CBT），因为工作的关系，我是《中国贝克认知行为治疗培训》二期，三期的学员，也是班长，后来和很多全球这个领域的专家进行系统的学习，让我在对专病的诊断和治疗有了很大提升，之后我又系统的学习了第三代CBT的治疗方法，陆续拿到了“儿童正念Mind Up”师资，正念压力课程MBSS的师资，工作种还参与很多临床的科研项目，也包括国家级脑计划课题的科研与开发，这些经历给了我很多资源，也让我在咨询中更自信。

大概是在咨询师生涯的第11个年头，我开始对身体疗愈感兴趣，起因是我对芳香治疗（aromatherapy）的向往，不知道如何获得学习途径，求而不得的几年就这样匆匆过去了，在2022年我偶然遇到了芳香治疗师，相遇了精油，于是便开始学习芳疗，使用精油。精油和芳疗太神奇了，其神奇的地方是，我们不需要思考为什么，因为精油的特性是通过嗅吸的方式，直接作用于杏仁核，从而改善情绪的。当然，芳疗还包含按摩部分，可以改善我们身体的问题。

通过芳疗的学习，我发现自己的嗅觉还可以，因为我常年鼻炎，对自己的嗅商很没有自信，芳疗改变了我对自己刻板的印象和约束，于是在玩精油的路上狂飙着前行……

这只是故事的开始，因为芳疗和中医的结合，让我对身体产生了兴趣，为什么不同的节气我们的身体会有变化，为什么身体的调理，情绪也会改善，这些问题越来越多，我的好奇心也也来越重。

几年前，我在一次公开课，接触了触康健，这是一种通过调节肌肉和和经络，或者是调节身体能量改善身体状态和心理状态的技术，后来买了一本书，看不懂，就到处求懂中医的伙伴，希望他们去学习，然后返哺我这个小白。

事实证明，要想得到顶峰智慧宝石，还是需要自己去攀登。因为疫情，学习也是一波三折，最后终于完成了学习，拿到了全部课程的证书。

我讲这些到底想说什么呢？我是想说这两年我的改变源于我对心理咨询和自己的一个困扰和反思，我们如何用一些方法，不太需要思考，通过被动的（嗅吸，运动，舞动）和主动的感受的，参与式的基于行为的治疗去改善自己的身体和心理状况的，这有点反CBT，这是扛着红旗反红旗！

其实还真不是，CBT里有很多行为治疗，只是我们用的不多，正念也是行为治疗。我讲个自己的故事，我今年春节，左上臂很疼，那时候去医院拍片说是颈肩痛，后来试了很多办法，都很难缓解，疼痛已经影响了我的情绪，我有时候愤怒，还有无力和焦虑。后来和家人聊天，哥哥和妈妈都说他们有颈肩痛好久了，但是慢慢的就好了，突然就好了。我听完以后，就不怎么疼了。我反思，我的疼痛，有一部分是自己对身体健康的恐慌和对抗，放下了恐慌，疼痛减轻了很多。后来我又去按摩，理疗师说她前一阵颈肩痛的没法工作，店长给她处理了几次才好，“理疗师也会有颈肩痛”，这个想法有一次让我的胳膊不那么疼了，因为我放下了对抗。当然通过经络，精油的调理，有时候颈肩还疼，不过我的正念和触康健的经历让我允许身体的表达，这说明，最近我的压力又大了，我需要好好照顾身体，放下工作和一些责任。

所以我开启了一个新的模式，可能是超越了理性，是一种回归，回归到身体本源，让身体去感受，让身体去表达，我们通过正念去感受，接纳和自我友善，而不是去判断和行动。

用植物精油，按摩，运动，经络调理，吃有营养的食物，音乐演奏，绘画去调整自己紊乱的能量，让经络流注舒畅运行，那我们的行为和情绪也会改善。

我们处于繁忙的现代化城市节奏中，每天身处压力中，而不知，为了吃而吃，了无滋味；为了第二天工作而休息，却总觉得睡眠不好；为了维持关系而社交，却无力共情和倾听；这些都是我们在压力环境，疲劳和倦怠的表现。

这一次的小组，可能就会用这些更加传统的“自然疗法”去完成我们身心灵的和谐和统一，我们会脱下鞋子，坐在瑜伽垫上，熏上精油，去冥想，运动，梳理经络，按摩肌肉，演奏音乐，随性绘画，这是一次回归的旅程，疗愈的旅程，就像几千年前的先民，和大自然在一起，载歌且舞……

小组目标

检测自己身体和能量的状态

利用自然疗法，疗愈我们的情绪和身体

调理身心灵

调整压力下的身体，情绪和行为问题

主要治疗技术（不限于以下方法）

CBT（认知行为治疗）

认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy，CBT）是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，因其循证基础、结构清晰、短程高效等特点，已成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。CBT对抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、人格障碍、应激障碍、进食障碍、精神病性障碍、双相障碍、失眠障碍、心身问题及各种成瘾问题等均具有成熟的治疗方案和明确的治疗效果，个体、团体、各个年龄段、短程CBT等不同形式的CBT各有具体的方法流程，正念认知、接纳承诺和辩证行为治疗作为第三代CBT治疗方法已掀起CBT新的高潮，神经科学基础的CBT作为第四浪潮代表了未来的发展方向。

MBSR（正念减压疗法）

MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）是一种基于正念的减压方法，旨在通过正念练习来减轻身体和情绪上的压力。它最初由Jon Kabat-Zinn博士于1979年在马萨诸塞州医学中心开发，目的是帮助患有慢性疼痛和其他慢性疾病的患者减轻痛苦和提高生活质量。现在，MBSR已经成为一种流行的减压方法，被广泛应用于各种情境中，包括工作场所、学校、医疗机构和社区。

Aroma therapy（芳香疗法）

Aromatherapy是一种使用植物精油来治疗身体和情绪问题的自然疗法，拥有了几千年的历史。它可以通过吸入、按摩和浸泡等方式使用。每种精油都有不同的功效，可以用于缓解焦虑、失眠、头痛、肌肉疼痛等问题。

Music therapy（音乐治疗）

音乐治疗是一种利用音乐来改善身心健康的治疗方法。它可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠、增强免疫力等。音乐治疗师会根据患者的需要和情况，选择适合的音乐进行治疗，例如放松音乐、节奏强劲的音乐、古典音乐等。音乐治疗可以应用于各种人群，包括儿童、成人、老年人、患有精神疾病或身体疾病的人等。在音乐治疗中，聆听是很少的部分，更多的部分是参与性音乐治疗，包括吟唱，鼓圈等。

Kinesiology（肌应学）

Kinesiology 是一个跨学科领域，涉及人类运动和身体运动控制的研究。它包括解剖学、生理学、心理学、工程学和计算机科学等多个领域。Kinesiology 的研究范围包括人类运动的生理机制、运动的控制和协调、运动的发展和学习、运动的健康和康复以及运动在社会和文化中的意义。在肌应学里，“触康健”（touch for health^®）主要研究梳理人体能量，通过系统的检测，调和，从而平衡身体的能量，改善情绪的方法。

往期工作坊学员反馈

学员分享：

参加郎勇老师的工作坊。这两天有不同的体验和收获。

第1天很困，中午和下午都睡了很长时间，内心里不想去探索。好像是回避什么，第1天画的画，让我感到了自己还是有压力的。

第2天当我更多的去参与进来的时候收获体验，让我有一种欣喜，下课的时候我就特别的兴奋。，郎老师让我把那些自己的想法时投入到瓶子里。我从犹豫到最后投进去，连续投两遍我没有改变我的想法，这对我来说就是一种进步，深深的体验到自己当下的那种激动的心情。

在郎老师给我做身体调理的时候。最开始我是不懂的，但发泄完情绪，打完鼓之后再体验自己，那种莫名的力量，原来就是内心的一种释放。不要想太多，用身体去感受。，感恩感谢郎老师这两天工作坊给我带来身体上的变化，情绪上的变化，让我更愿意接纳我自己。 

学员分享：

带着好奇心参加郎勇老师的“另一种探索”工作坊，全程轻松+愉快。最大的体验就是放松和自由。光脚坐在瑜伽垫上听课，从未有的轻松；“不走脑”式的体验，全程无压力，只需感受自己的身体，体察自己的感觉。被允许随时坐、卧、站、动，充分感受身体与地面的接触，感受身体在静止与活动中肌肉的协调与对抗。正念感受听，嗅，味觉，借助音乐、绘画抒发情感和宣泄情绪，了解“五行”的奥妙，感受精油调和的魅力，梳理自己的压力源.......。全程和自己在一起，能量在不知不觉中流动。身心舒适，轻松自在。工作坊结束时带着满满收货，感恩生命，感恩自己的身体，感恩身边的人和事......。这两天过得简直是太开心了，感谢绿洲，感谢郎老师带给我们全新的、不同的疗愈形式，更加珍惜现在所拥有的一切

学员分享：

这次工作坊最大的收获是体验就是和自己在一起，活出自我，更加爱惜自己，是我近几年体验最好的一次工作坊，感谢郎勇老师和伙伴们

小组信息

注意事项

因为有适量的运动，请穿着适合运动的衣服。

场地提供瑜伽垫，请尽量不要光脚，穿袜子，中心提供一次性拖鞋，也可以自己携带拖鞋。

讲师介绍

• 2022正念情绪管理训练工作坊

• 正念团体成长小组招募

• 发现自己的核心图示——CBT认知行为治疗工作坊总结

• CBT理论中的情感——郎勇CBT工作坊

  
  

郎勇老师详细介绍（点击即可查看）

• 资深心理专家——郎勇