我们大沈阳从上周四开始，全民停摆已经七天了，在这七天里有人忙碌地吃不上饭，睡不了几个小时觉。比如，防疫的指挥者，组织隔离的工作人员，核酸检测的工作人员、警察、教师、以及来自各行各业的志愿者们，可能还有我们不知道的其他幕后工作者，他们对疲惫的体验比较多。人间的悲喜在这个时候就不相通了，他们该多希望休息啊！可居家或集中隔离的一些人都呆够了，待不住了，有些甚至焦虑不安、烦躁、家人之间的争吵。我们都在等待疫情过后。那怎么才能不焦虑的等待呢？我和大家从两个方面来分享一些方式方法，希望我们一起不焦虑地度过不确定的停摆时光。

一、给自己的焦虑找个出口

我们眼下的生活中，体验最多的是不是不确定，不知道沈阳新增确诊病例什么时候清零，不知道什么时候能上班，生鲜超市、便利店什么时候正常营业。
首先，表达，找一位相对了解自己的人，和他说说我的担心，说说我的憋闷，还有其他任何的想法和感受，表达情绪本身就是一种掌控，平衡一些不确定性，你就会发现说完好多了。我们说完是没解决，但说着说着就轻松了，有的随着说还真就找到解决办法了。
其次，“我选择”，比如我们居家隔离，能够做的事有限，我们第一个反应就是“不得不”这样，这时候，我们要用“我选择”代替“不得不”就完成了转念。接下来的情绪和行为也都发生了转变。比如，现在每天我不得不除了吃就是睡，这个时候我们自己就掌握了主动权，因为在家里还可以打扫卫生、跟随网上的视频做运动、看书、写字、追剧、聊天等。有了这个主动权之后，视野就打开了，我们能做的也就多了，生活也随之丰富多彩了起来，多余的焦虑也就消失了。

居家的时光可以用来虚度，也可以用来充电，为复工复学打基础。如果我们是焦虑易感人群，居家的这段时光虚度就更加有意义。焦虑的对立面就是放松、放空，可以很好的平衡我们焦虑时的身体感受，达到自我疗愈。能量足的人，可以趁着这次机会为工作或学习查缺补漏，闲暇之余培养点兴趣爱好，做点自己喜欢的事，充分利用这次居家的机会。
看到这里的时候，你的心情怎么样啊？有没有为你带来新的视角来看待居家呢？
这段时间的居家就是为社会做贡献，我们每一个人都是这场“战疫”的英雄！