嫉妒，是个不容易向外人道说的词语。

“我嫉妒你”，这句话，我在成长小组里听过，动力性团体中讨论过，咨询室里诉说过，心理圈关系深入的朋友那里大胆表达过。

而日常生活中，这种嫉妒感，最多用“羡慕嫉妒恨”这样的开玩笑话一带而过。认认真真的，把嫉妒，以及夹杂着羞耻，不甘，不屑说给另一个人听的时候，不多。

影视剧里常会上演这样的剧情，女二由于嫉妒女一拥有更优秀的男友，更好的资源，收获更多的赞美而心生嫉妒，于是暗地里较劲使坏，妄图在方方面面赶超甚至碾压女一，结果却是竹篮打水，一场空。

那么，嫉妒，从何而来？就不得不说说“比较”。

体会一下，嫉妒感在内心腾腾升起时，是否有个声音在说：你不如Ta好。当别人的好，衬托出我的不好时，而那一刻，又深陷且坚定的认为自己就是不好，看不到更全面的自己和他人时，我们就被那个自己不够好击倒了。

当我们无法理性思考，选择性关注自已的“不好”与他人的“好”时，我在想，那个“我不如Ta好”的背后，是否还隐藏夹杂着深深的无法言说情绪。

早年孩童期间，那个“别人家的孩子”永远是瞬间让我们黯然失色一盆冷水；那句“你看看人家”，永远让我们恨不得找个地缝钻进去；那些拿别人跟我们比较的贬低，数落，指责，谩骂，好似按压着我们幼小的心脏，把它挤到了逼仄的角落里。

这些“比较”的声音，早早在我们内心种下了种子，密密绵绵的生长，缠绕不散。一旦别人的好衬托出自己不好，这声音便会跳出来，如早年那个数落的声音一样，再次鞭打一遍我们。

是时候看清楚了！

这个声音，虽然在脑海里，内心里，然而它却不是我们的。它只是那个境况差强人意，无力展露发展自己，认为自己一无是处的大人，投射到一个无辜孩子身上的无能感。这个无能，从来都不是那个孩子的……

三毛那句“你对我的百般注解，不及我的万分之一，却是一览无遗的你”，倒尽了这种投射的真相。

无能，羞耻，嫉妒，这些情感甚至躯体体验，“多是由于早年跟养育者过度融合，孩子强烈性的，替代性的感受养育者，而被植入的”。我们需要区分，哪些是我的，哪些是养育者的。

说回来，如果真要比较，与他人比较，不如与自己比较。“嫉妒”的情感，来源于早年的丧失，他人拥有“好”，而我的“好”却被剥夺。嫉妒，需要通过提升自我感觉或自我满意来转化。欣赏自己，喜欢自己，努力看到自己的“好”。