你是否比你认识的大多数人更敏感？

你是否常常感到情绪像过山车一样难以控制？当别人认为你人很好时，你是否会怀疑其真实性？

是否在人际关系中感到困扰，时而亲密无间，时而害怕被抛弃？是否曾用伤害自己的方式来应对内心的痛苦或麻木？

如果你有类似的情况，或亲友有类似问题，请关注接下来的课程

什么是DBT？

辩证行为治疗（Dialectical Behavior Therapy, DBT） 是第三代认知行为疗法的杰出代表，由Marsha Linehan博士创立。它最初被证实对边缘型人格障碍、非自杀性自伤、反复自杀行为具有显著疗效，如今已被广泛应用于情绪失调、抑郁症、焦虑症、进食障碍、物质滥用、创伤后应激等多种问题的干预。 

DBT的核心是“辩证”的智慧——它帮助我们在“接纳”与“改变”之间找到平衡：

全然接纳： 学习不带评判地接纳自己当下的情绪、想法和经历。

积极改变： 同时，培养一系列有效技能，去改变那些对你不利的行为模式。

DBT技能团体任务

DBT技能团体 ≠ 动力团体，≠ 成长小组。

它的性质更接近于一门有课程大纲、有作业、有考核（自我练习）的实用技能课。主要任务是：在15周内，系统、完整地教授并练习DBT的四套核心技能模块。

具体来说，团体中不进行：

×聚焦个体的个案干预

×个人成长性体验

团体中唯一且核心的工作是：

✅ 由带领者讲解某一项技能的原理与操作步骤

✅ 现场示范/角色演练如何使用该技能

✅ 成员现场练习并接收修正反馈

✅ 布置每周家庭作业（练习单、行为链分析等）

✅ 次周逐人检查作业完成情况，讨论练习中遇到的困难

第一期DBT大纲

适应人群

18岁以上成年人，能承诺每周按时参加、不随意缺席。

长期受到情绪剧烈波动、冲动行为、人际冲突、非自杀性自伤或自杀念头的困扰。

有明确的学习动机，愿意完成每周30-60分钟的家庭作业（填写练习单、行为链分析、技能演练等）。

当前处于非急性危机状态（无即刻自杀计划、无精神病性发作）。本团体为技能训练，不替代危机干预或个体治疗。

正在接受个体心理咨询或精神科治疗的成员，强烈建议同时继续原有治疗，并积极参与

想提高自己治疗技能的心理咨询师

团体信息

性质： 封闭式技能训练团体

人数： 8-12人

次数： 共15次，每周1次，每次3小时

时间： 2026年7月18日起，每周六 9:00-12:00

费用： 4500元  （郎勇老学员3000元、早鸟价3600元）

报名热线（电话、微信）：齐老师 13842092128

带领者介绍

郎勇

硕士

中国生命关怀协会静观委员会委员

北京市心理卫生协会静观疗法专业委员会委员

注册静观辅导员（F2310153）

儿童正念mind up师资

国际禅绕画认证教师（CZT）

国家二级心理咨询师

EAP咨询师

CBT治疗师/

参加过国内的中美《Beck认知行为治疗第二、三期》等系列系统的学习，师从[美]Judith Beck，李占江，[港]吴文建（Dr. roger Ng），[澳]Grant J. Devilly、[美]JesseH. Wright、[英]Paul Salkovskis和[台]杨建铭，系统学习CBT，抑郁障碍，GAD，OCD，PTSD，进食障碍，社交焦虑障碍，惊恐障碍（PD）、躯体形式障碍、健康焦虑和睡眠障碍的CBT治疗。

系统接受MBSS（正念压力管理）、MBCT（正念认知疗法）儿童正念（mindup）培训，目前正在《中德辩证行为治疗（DBT）第三届》受训。