-在生活中觉察 在觉察中生活-

正念是对当下体验的非评判的觉察。同理心是想象自己站在对方的立场，借此了解对方的感受和看法，然后再思考自己要怎么做。

正念•同理心训练营，从觉察开始，慢慢放下你的头脑，回到你的身体和感觉，和自己真实的感受保持接触，唤醒你面对和接触自己真实感受的能力，唤醒你的内在智慧，从容面对各种困难和挑战。

让我们带着正念、觉知，在当下相遇。透过训练，让每个人提升觉察力、更富同理心，更好地成为真实而完整的自己。

课程内容

（包括但不限于，会根据每次课程当下的发生做适当调整）

1.自我觉察力提升训练

2.回归身体，识别感受

 3.关爱自己的好朋友——情绪

4.自我连接

  5.同理心倾听

6.如何请求他人的帮助

7.化解内在冲突

8.优雅地表达愤怒

9.从心出发表达感激

10.活出生命的意义

课程形式

沉浸、体验式

适合对象（16岁以上）

想提升亲子、伴侣、职场等人际关系品质者

想提升觉察、共情能力的心理咨询师、社工师、培训师等相关从业者

想自我探索，提升和自己关系品质的心理学爱好者

时间安排2025.09.09-11.25

每周二：18:15-20:15  连续10次

课程费用

正价：2000元/人  俱乐部会员价：1800元/人

报名电话

齐老师：13842092128

导师介绍

曹晓红

中国医科大学医学硕士

国家人社部二级心理咨询师

国家卫生专业技术资格心理治疗师

家庭教育指导师

咨询特长：青少年及成人个人成长咨询、人际关系咨询、情绪管理咨询、家庭咨询

                                                   沈阳市都市绿洲心理咨询中心

     沈阳市都市绿洲心理咨询中心成立于2008年8月的沈阳市都市绿洲心理咨询中心，在2011年1月创立了心理俱乐部，自此每周一晚上18:00举办地面心理沙龙活动。截至2025年4月，已进行了13年，共623期。

       在都市绿洲，专业的心理老师们每期围绕一个特定主题与参与者共同探讨，主题涵盖了精神分析、认知行为疗法、家庭系统排列、个人成长、亲子关系、婚恋情感、情绪管理、人生哲学、生活中的心理学以及看电影学心理等多个领域。

      都市绿洲致力于为心理学爱好者和热衷于自我探索的朋友们提供一个认识自我、深挖内在潜能的平台。本着以人为本的服务宗旨，通过团体咨询、个体咨询、专题讲座、在线直播等多种形式，我们为每一位会员创造了全方位学习、成长及展示自我的机会。