共读书目：《过好一个你说了不算的人生》张沛超著
张沛超提出“自在心理学”体系，主张用东方语境重构精神分析，擅长把原生家庭、情绪与欲望等议题放回“关系-文化-哲学”三维框架下拆解，全书7章围绕“人生三苦”与“四转向心”，用典型中国案例（控制型父母、高功能焦虑、面子暴力等）示范如何“把苦转化为自在”。
特色：
1. 西方精神分析＋中国哲学双线并行，提出“修复原生家庭结构”“情绪承载力”“欲望资源整合”等可操作方法；
2. 每节前“要点卡片”＋节后“自助练习表”，可把阅读体验直接变成日常情绪急救包。
如果你总觉得自己在当“生活的乙方”，这本书就像把甲方签字笔悄悄塞进你手里——下次老板半夜@你、爸妈连环call、伴侣冷暴力、熊孩子写作业鸡飞狗跳时，你能现场改合同：条款我定，情绪我审，节奏我喊停。
【特别适合】
1. 正处于转折期（备孕、跳槽、分手、异地），需要安全空间整理“我到底在怕什么”
2.自我要求高却常感空虚，想用“理解”替代“自责”，把内在批评家请下宝座；也想把下班后“刷手机到深夜仍觉得空”的那块洞，换成能自己给自己“加满油”的小开关
3. 家有“学习问题熊孩子”，一辅导作业就血压飙升，想把“鸡飞狗跳”变成“母慈子孝”
【不适合】
重度抑郁、急性创伤、严重躯体化发作期（请先就医）
无法接受“团体内容保密”原则（群内案例禁止外泄）
【参与方式】
每周1.5小时，连续12次为一期，线上腾讯会议进行，报名后进行入组访谈，统一开始，每一期中间不加入新成员。每期限额15人，以缴费为准。
【费用】
入组访谈费99元，访谈15~30分钟。学费199元，读书小组开始后不退费。
每期设1个奖学金名额，金额为100元，全程参加，积极投入，不迟到，不早退，如有并列，按缴费的时间排序，现金（微信转账）发放。
【读书时间】
2026年1月20日开始，4月28日结束，每周二晚19：00~20：30，一期结束短暂休息，下期另行通知。
【导师介绍】
祝丹
国家二级心理咨询师
国家注册EAP咨询师
都市绿洲心理咨询中心 俱乐部部长
咨询特长：亲子关系、人际关系、工作/学业压力管理、情绪问题（焦虑、抑郁、强迫、恐惧）、焦虑障碍、惊恐障碍。为企事业单位提供心理健康讲座。
【联系方式】
祝老师：13940316289（微信同步）
齐老师：13842092128（微信同步）
沈阳市都市绿洲心理咨询中心
沈阳市都市绿洲心理咨询中心成立于2008年8月的沈阳市都市绿洲心理咨询中心，在2011年1月创立了心理俱乐部，自此每周一晚上18:00举办地面心理沙龙活动。截至2025年11月，已进行了14年，共649期。
在都市绿洲，专业的心理老师们每期围绕一个特定主题与参与者共同探讨，主题涵盖了精神分析、认知行为疗法、家庭系统排列、个人成长、亲子关系、婚恋情感、情绪管理、人生哲学、生活中的心理学以及看电影学心理等多个领域。
都市绿洲致力于为心理学爱好者和热衷于自我探索的朋友们提供一个认识自我、深挖内在潜能的平台。本着以人为本的服务宗旨，通过团体咨询、个体咨询、专题讲座、在线直播等多种形式，我们为每一位会员创造了全方位学习、成长及展示自我的机会。
