为帮助学员们向内探索，觉察自我，接纳本真，2026年9月3日晚，都市绿洲《OH卡牌成长与实操训练营》第三课开展“拥抱真实的自己” OH 卡心灵成长沙龙，本次课程由资深心理咨询师汤红伟主讲，秦丛笑担任助教，带领在场参与者开启一场与自我对话的心灵旅程。

沙龙正式开始前，助教秦丛笑带领全体成员开展两场趣味热身活动。“大西瓜小西瓜” 调动大家身体活跃度，在动静交替的小游戏中打破彼此之间的陌生感；紧随其后的 “名字滚雪球” 互动，让大家在重复记忆同伴名字的过程中完成进一步地了解，现场氛围迅速松弛下来，为后续深度心理分享筑牢轻松安全的团体氛围。

本次沙龙主讲人汤红伟老师，为教育硕士、国家二级心理咨询师，同时具备婚姻家庭咨询师、中级沙盘游戏师、中级绘画分析师、生涯规划指导师等多项专业资质，是于洪区妇联特聘心理专家、辽宁广播电视台 FM88.8 “周末家长会” 特约嘉宾。深耕心理咨询行业多年，汤红伟老师擅长青少年抑郁焦虑干预、人际关系梳理、情绪管理、家庭咨询、企业 EAP 服务，拥有大量 OH 卡团体沙龙实操经验，擅长以温和包容的带领方式，借助卡牌投射技术引导参与者看见内在潜意识，多次开展 OH 卡主题工作坊，收获众多参与者认可与好评。

活动现场，汤红伟老师从德尔菲神庙 “认识你自己” 的古老箴言切入，引用张德芬 “亲爱的，这个世界没有别人，只有你自己”，以及老子《道德经》中 “知人者智，自知者明” 的经典论述，引出本次沙龙探索自我内核的主题。她向全体成员讲解 OH 精神，明确沙龙规则：尊重对方的隐私、尊重对方的时间、尊重对方的选择、尊重对方的智力和理解力，约定不评判、不否定，构建安全受保护的团体场域。

随后汤红伟老师为大家讲解乔哈里窗理论，将自我划分为开放的我、盲目的我、隐藏的我、未知的我四个部分，形象阐释自我认知的四个维度，帮助大家理解：一部分自我我们自知且他人也知晓；一部分自我自身看不清，却被旁人看见；还有只属于自己的内心秘密，以及连自己和他人都尚未发掘的内在部分。

在核心体验环节 “我是谁” 中，参与者每人抽取一张图像卡，将卡片正面朝上放置桌面，试着化身卡牌画面里的主体，站在它的视角，诉说所见、所闻、所感。大家借助 OH 卡这面 “心灵镜子”，跳出固有思维，跳出日常身份标签，把藏在心底的感受投射在画面之上，沉浸式与内在自我相遇，看见那个被忽略的真实自己。

现场参与者纷纷表示，这样的体验式沙龙跳出说教，在卡牌与分享之中，得以静下心来审视自己，觉察到许多平时不曾留意的内心感受。本次沙龙借助 OH 卡团体心理技术，引导大家向内审视，读懂自我，学会拥抱不完美、真实的自己，实现心灵的滋养与成长。