2026年7月31日，七月的最后一天在连日的酷暑中悄然降临，沈阳的傍晚仿佛被烈日点燃，热浪滚滚。然而，在这样的高温下，学员们的学习热情却丝毫不减。沈阳市都市绿洲心理咨询中心的培训室内，座无虚席，气氛热烈。这里，孙波自体心理学心理咨询高级研修班的第七讲课程正如期举行。本次课程的主题是“告别讨好，从‘忽略自我’到‘拥抱自体’”。

课程伊始，孙波老师便深入浅出地解析了讨好型人格的复杂性。他细致入微地阐述了讨好型人格的核心特征，包括过度顺从、对冲突的深切恐惧、以及自我需求的长期忽视，并进一步剖析了这些特征背后的深层心理机制。孙波老师着重指出，讨好型人格的形成深深植根于个体的成长经历和早期亲子关系的土壤之中。借助自体心理学的理论框架，我们不仅能够更深刻地理解这些行为的根源，还能够找到解决这些问题的有效途径。

在深入理解了讨好型人格的“是什么”和“为什么”之后，孙波老师将课程的重点部分放在了“怎么办”。他向学员们传达了一个核心观念：告别讨好的关键在于拥抱自体，培育健康的自我价值感。这一转变的核心在于，从“外求认可”转变为“内建价值”。孙波老师精心设计了一系列实践练习，旨在帮助学员们构建稳固的自我价值感和清晰的人际边界。这些练习包括积极的自我对话、认知重构、自我镜映日记的撰写等。此外，孙波老师还详细为学员们解析了多种温和拒绝的话术模板，并亲自带领学员们进行拒绝与边界表达的实战演练。通过这些练习，学员们逐步学会了如何深入理解自己，如何恰当地表达需求和感受，以及如何在人际交往中坚守自我。这些方法不仅为学员们提供了自我疗愈的工具，也为心理咨询师和专业人员提供了宝贵的理论和实践知识，进一步提升了我们在临床干预技术上的专业素养。

两个小时的课程中，教室里充满了欢声笑语，气氛热烈而融洽。孙波老师以其独特的魅力和深入浅出的讲解，赢得了学员们的阵阵掌声。课程的最后，孙波老师对课程内容进行了总结，他鼓励学员们继续在个人成长的道路上不断探索和学习，建立更加积极和充实的生活。

研修班的下一个课程日是8月28日，主题是“告别纸上谈兵，从懂理论到会咨询”，我们将跟随孙波老师的步伐，学习如何将理论融于实践，迈出成为合格咨询师的关键一步，从而顺利开启全新的职业旅程。欢迎感兴趣的伙伴们报名一同学习。研修班课程持续开放报名，具体安排和报名信息如下，期待您的关注和参与。