落叶知秋，桂香满园。10月28日上午，都市绿洲正念训练专家郎勇老师应于洪心理中心邀请，为全区三十余名心理教师开展“青少年正念训练”的技能培训。老师们齐聚一堂，通过体验式学习、案例研讨和技能实操，共同探索正念在青少年心理课程中的有效应用。

一、技能入门：从体验到教学的正念基础

本次培训以沉浸式正念冥想开启。在郎勇老师的专业引导下，教师们亲身体验正念冥想的核心要领，学习如何进行“身体扫描”、“呼吸专注”等基础正念练习。这种“先体验、后教学”的培训模式，让参训教师既掌握了操作技巧，又深化了对正念作用机制的理解。

二、洞察现状：当代青少年的心理特征与应对方法

在案例分享环节，多位资深心理教师分享了当前青少年群体中普遍存在的心理行为特征。厌学倾向、网络沉迷、卡牌收集热等现象背后，反映的是青少年应对压力、建立社交连接和寻求自我价值的深层心理需求。“理解行为背后的心理动力，是我们进行有效干预的前提。”

三、理论支撑：正念干预的神经科学依据

郎勇老师也从临床心理学和神经科学角度，深入解析了正念训练的作用机制。科学研究证实，规律的正念练习能够增强前额叶皮层功能，调节杏仁核过度活跃，从而提升情绪调节能力。这一理论支撑为心理教师在学校开展正念训练提供了科学依据。