11月14日，迎来了今冬的一场大雨，行色匆匆的人们向温暖的小家奔赴，而曹晓红老师的正念同理心训练营的伙伴们却齐聚在都市绿洲的2102，共同完成第二期训练营的圆满收官之作。大家在曹老师的带领下、在伙伴们的见证下，共同梳理了自己的收获和成长！

  从8月29日正念同理心训练营的开启，到11月14日训练营的收官，历时三个半月的学习，大家收获满满，成长多多！有理论的学习，更有实操的训练，每期曹晓红老师带领的正念扎根练习让大家内在的稳定性增加了许多。正念要求我们不带任何改变之心，全然的接纳。而同理心则是要把自己的脚穿进对方的鞋子里感同身受，我们要先学会同理自己，然后才能够同理他人！

  曹晓红老师带领大家学习了非暴力沟通的技术。非暴力沟通的四要素是观察、感受、需要和请求。要注意观察事实并非评论事实；说出自己的感受而不是想法，找到自己的需求而不是策略，发出自己的请求而不是命令。每一种负面的情绪背后都有一个未被满足的需求，所以探索核心的需求尤为重要，曹老师先后两次让大家画生命之轮，带领大家探寻自己的核心需求以及满足需求的多种策略，并引导大家进行更多地自我满足！

  通过正念同理心的训练和学习，大家掌握了更多的自我修行的方法。正念冥想、觉察日记都是稳定自我和智慧生活的好方法!曹老师带领大家从觉察开始，慢慢放下头脑，回到身体和感觉，唤醒面对和接触自己真实感受的能力，唤醒内在智慧，达到了从容面对各种困难和挑战的目标。透过训练，大家提升了自己的觉察力、更加富有了同理心，也更多地成为了真实而完整的自己！

  王阳明先生说，用方寸之心感知万物，用心去聆听每束花开，用脚步去丈量每一寸土地，那么你此刻就活在了当下，与万物并生，与天地合一，你就是这个世界，世界就是你。你就是那束花，你就是那一片土地，没有对错，没有分别，只有清净，只有圆明。一花一世界，一叶一如来。把一杯茶喝到极致，好好地吃饭，好好地睡觉，就是最好的修行。