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  • 你好,我的朋友 | 都市绿洲心理俱乐部329期沙龙回顾

    2018-11-21 浏览次数:460 作者:王莹

  • 在漫长的人生旅途中,我们总会有那么几次的不期而遇,你是我漫长岁月中的挚友,你好,我的老朋友——焦虑。

     

    今天在沙龙俱乐部中郎勇老师给我们呈现了一个焦虑来访者的案例,焦虑对于我们每个人都不陌生,他或多或少的都会出现在我们的生活中、工作中。


    焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观表现出感到紧张、不愉快,甚至痛苦以至于难以自控,严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

     

    在这个个案中,郎老师主要使用认知行为疗法与苏格拉底式提问和来访者进行访谈,过程中还进行了正念的练习。

     


    认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的心理治疗方法。它主要的着眼点,放在来访者非功能性的认知问题上,意图通过改变来访者对己、对人或对事的看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。

     

    正念是有目的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下又不做任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯的觉察它、注意它,正念也是一种自我调节的方法。

     

    今天的分享到这里就结束了,在我们漫漫人生中焦虑会一直存在,而我们怎样去接纳它,与它在一起呢?

    本周六沙龙郎勇老师将现场演示基于CBT的家庭治疗,有相关兴趣或是想体验咨询的,请提前报名。


     



    学员分享


    A. 郎老师通过你的语言能把他的思想引导出来,在引导的过程中还不打断他的思路,这很不容易,一步一步走过来我很佩服,人肯定会走入某个误区,但有的时候就需要想的开点,不要总也走不出来。


    B. 在咨询过程中,咨询师是无法推动来访者做他不想做的事情的,所以改变并不是咨询师所做的工作,重要的是来访者,他真的想改变,来访者本人的成长动力是很重要的。


    C. 特别感谢这里的氛围让我能真实的表达我自己,充分的释放出自己的情绪情感等。


    D. 其实我觉得人能迈出自己的舒适区对我们来说很重要,每个人都需要去面对,去走出自己的舒适圈。


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